听说，你被床封印了……

冬学季的第一周已经开始啦

连续几天的阴雨天气

让小研深深体会到了南方冬天的湿冷

出门经常被冷风吹的瑟瑟发抖

不知道大家有没有穿上秋裤呢？

冬季里最幸福的时候是什么？

洗个热水澡，钻进温暖的被窝，一觉睡到自然醒。

外面吹着风下着雨，而我躺在被窝里

每天起床第一句，还能再睡五分钟

结果！

又又又睡过头了！

匆匆洗漱，来不及吃早饭，在迟到的边缘试探

这大概是许多人的真实写照了

 当然，对于一些长期六点过起床的人

小研十分地佩服和好奇

体验一：精神状态更好。

早睡早起，作息规律，不但身体变得健康，整个人的生活态度也会更加积极，充满活力。

体验二：白天时间被拉长，感觉比别人多出了两个小时。

这段时间不受人打扰，世界都是安静的，可以做自己喜欢的事。

体验三：起床不再痛苦。

刚开始早起的确有点痛苦，但长期形成习惯之后，基本能自然醒。相比晚睡晚起，起床之后更有精力。

看完长期早起的大佬们的经验，感觉对早起又充满信心呢！

想象中的早上六点

而实际上

起不来？

没关系，小研整理了更切实可行的方法

 1

前提条件：保证充足的睡眠。

为了早起，必须早睡。制定一个自己能适应的睡眠时间段，比如23.30睡觉6.30起床。

靠鸡血早起，是不长久的。要采用科学方法，培养习惯，调生物钟（坚持一个月）。

2

如何能说起床就起床?

a. 起床的动作要快，姿势要帅。

每天醒来的时候，可以在脑海中喊一句“每天起床第一句，先给自己打个气” 。（不介意被室友打可以喊出声）

其实起床最不适的时候就是坐起来，下床的那一两分钟。只要开始换衣服，就会顺利多了。

如果觉得还是不够清醒，可以在阳台感受冷风清醒一下。（亲测有效）

b. 想象早起是怎样做到的，需要哪些步骤。

坐起来，下床，穿衣，洗漱。

从心理学的角度，大脑喜欢想法和现实的一致，想象“早起”，能让早起更加容易。

c. 将早起和有趣的事联系起来。

早起之后利用多出的时间做自己喜欢的事，可以听听歌欣赏一下安静的校园，也可以看看自己喜欢的书。

从今天起，放下手机，早睡早起

不过，早起的前几天，你可能会

推荐阅读

21

Nov.

来源：原创

编辑：校研会新媒体工作室

          罗鸿羽 范琼予 

          李雪松 许思依